Ćwiczenie antystresowe „relaksujące westchnienia”
Wiecie, że najlepsze narzędzie na poradzenie sobie ze stresem mamy w sobie. W związku z tym mam dla Was propozycje ćwiczenia „relaksujące westchnienia „
- Usiądź wygodnie lub stań prosto.
- Westchnij głęboko – gdy powietrze będzie wypływało z Twoich płuc, wydaj dźwięk wyrażający ulgę.
- Pozwól, aby powietrze w sposób naturalny dostało się do Twoich płuc, nie myśl o wydychaniu powietrza – po prostu pozwól.
- Powtórz głębokie relaksujące wydechy 8-11 razy.
https://www.youtube.com/watch?v=UvKNu4yQkBQ&feature=youtu.be